Quels sont les nutriments à favoriser dans une prise de masse ?
Peu importe les efforts que vous faites à la salle de sport. Si vous ne fournissez pas à votre corps de bons nutriments, vous ne verrez qu’un minimum de résultats. C’est assez basique, en fait. Il est donc important de savoir quels nutriments sont les plus efficaces pour développer rapidement les muscles. Heureusement, nous avons ce qu’il vous faut sur ce blog ! Consultez dès aujourd’hui notre liste des meilleurs nutriments pour développer la masse musculaire !
Notre liste de nutriments essentiels
Si vous cherchez à développer vos muscles, il est important que vous consommiez les bons nutriments. Voici quelques-uns des plus importants :
Les protéines
Les protéines sont essentielles à la construction musculaire car votre corps les utilise littéralement pour construire du muscle ! Il est recommandé d’en consommer quotidiennement entre 1 gramme et 1,3 gramme par kilo de poids corporel.
Les glucides
Vous avez peut-être entendu dire que les glucides sont mauvais pour votre intestin, mais ils sont en fait un élément clé de la construction musculaire ! Ils donnent à votre corps l’énergie dont il a besoin pour faire de l’exercice et récupérer plus efficacement, ils sont donc particulièrement importants si vous faites beaucoup d’exercice ! Il est recommandé d’en consommer environ 3 grammes par kilo de poids corporel (ou plus !).
Les bonnes graisses
Le mot “graisses” peut vous faire fuir, mais les graisses saines sont ESSENTIELLES à la croissance musculaire. Cela inclut les oméga-3, que l’on trouve dans les poissons gras comme le saumon et le thon, ainsi que dans les noix et les graines !